Buatlah tujuan hidup anda ?

Tidak terpenuhi dalam Kehidupan? Buatlah tujuan dalam hidup anda ! 

Kita semua memiliki impian, harapan atau tujuan hidup, dan gagasan tentang bagaimana masa depan kita nantinya. Beberapa mimpi bersifat profesional, yang lain – sepenuhnya pribadi dan mungkin bahkan rahasia.

Apa pun impian Anda, daftar tujuan ini akan membantu Anda meraihnya dengan cara yang lebih cepat, lebih sehat, dan lebih menyenangkan. Semua tujuan ini sangat berbeda, dan beberapa bahkan sepertinya tidak langsung terhubung untuk mewujudkan impian Anda.

Namun jika Anda melihat lebih dalam tujuan hidup, Anda akan menemukan bahwa ini adalah tonggak penting di jalan untuk memenuhi versi diri Anda yang lebih baik – seseorang yang selalu Anda idamkan.

tujuan1Tetap bugar dan sehat

“Pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat” adalah salah satu kutipan kuno yang hanya 100% benar untuk mencapai tujuan hidup. Tidak pernah ada kata terlambat untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat – yang terpenting di sini adalah memiliki tujuan yang jelas untuk diikuti.

Pikirkan tentang tujuan apa yang memotivasi Anda lebih baik. Beberapa orang merasa bahwa mencapai tonggak kecil setiap minggu atau bulan adalah strategi terbaik untuk motivasi karena mereka dapat terus memperhatikan hasil usaha mereka.

Bagi yang lain, tujuan besar seperti “berlari maraton tahun depan” bekerja lebih baik. Siapa tahu – Anda mungkin berakhir seperti Kaspars Drikis, seorang direktur komersial dari Riga, Latvia yang berubah dari yang disebut “orang besar” menjadi naik hampir 14 jam dalam seminggu rata-rata dan berpartisipasi dalam balapan internasional.

Beberapa sasaran sederhana untuk membantu Anda memulai gaya hidup yang lebih sehat:

  • Makan makanan sehat minimal 3 hari seminggu

Jika Anda memiliki tekad untuk beralih ke pola makan yang lebih sehat setiap hari ! karna jika anda sakit tujuan hidup anda tidak akan terpenuhi.

Namun, jika Anda berjuang dengan hal itu seperti kebanyakan dari kita, mulailah dengan hanya memilih makanan yang sehat dan ramping 3 hari dalam seminggu (atau pola lain yang lebih cocok untuk Anda). Dengan cara ini Anda akan membantu kesehatan Anda sementara masih bisa menikmati camilan di pesta ulang tahun atau malam film Sabtu malam.

Temukan aktivitas fisik yang Anda sukai

Apa pun hubungan Anda dengan olahraga dan gaya hidup aktif, pasti ada hal lain yang dapat Anda lakukan – atau sesuatu yang baru yang dapat Anda coba untuk tetap bisa mencapai tujuan hidup.

Ada jenis kegiatan yang ideal untuk semua orang – Anda hanya perlu menemukannya. Bahkan jika olahraga bukan urusan Anda sama sekali, berjalan-jalan jauh atau mulai berkebun lebih sering dapat membantu mendapatkan energi Anda mengalir.

Dapatkan jam kebugaran

Mulai dari pedometer murah hingga komputer kebugaran canggih di pergelangan tangan Anda, aksesori mungil ini dapat berfungsi sebagai motivator yang sangat baik untuk bergerak.

sukses

Anda akan segera mendapati diri Anda menaiki tangga alih-alih naik lift atau berjalan ke kantor alih-alih mengemudi hanya untuk mengejar jumlah langkah harian yang disarankan, atau menetapkan catatan langkah pribadi.

  • Sering-seringlah beristirahat di tempat kerja

Jika Anda belum pernah mendengar – duduk adalah merokok baru. Duduk di depan komputer Anda selama berjam-jam dapat menyebabkan banyak sekali masalah kesehatan dalam jangka panjang.

Jadi, pastikan Anda menemukan cara untuk mengambil istirahat berkualitas secara teratur – berolahraga, berjalan-jalan, ambil camilan sehat, atau berbincang dengan rekan kerja Anda.

Istirahat singkat dari pekerjaan benar-benar meningkatkan produktivitas Anda dan mengembalikan tingkat energi Anda; oleh karena itu majikan Anda juga harus mendorong mereka.

Setel pengingat untuk minum air

Para ilmuwan tidak pernah lelah menekankan pentingnya minum air yang cukup setiap hari. Selain semua manfaat kesehatan, seperti penurunan berat badan dan menyiram tubuh racun, minum banyak air juga merupakan cara yang sehat – dan 100% efektif – untuk sering beristirahat di tempat kerja (untuk mengunjungi kamar mandi).

Cara termudah untuk membuat kebiasaan minum air adalah dengan mengatur pengingat. Anda cukup mengatur pemberitahuan berulang di ponsel, komputer, atau jam tangan Anda. Setiap kali Anda mendengar pengingat, minum segelas air. Sebagai alternatif, ikuti 7 cara orisinal ini untuk minum lebih banyak air.


Ubah Sikap Anda untuk Sukses !!

Ubah Sikap Anda untuk Sukses dengan Teknik berikut ini

Apakah Anda terus berpikir tentang menjalani impian Anda? maka Ubah Sikap Anda untuk Sukses karna Semua orang menghadapi keraguan atau negativitas pada titik tertentu. Penting untuk diingat bahwa sikap Anda adalah pembuat perbedaan dalam menentukan apakah impian Anda menjadi sukses atau gagal.

Dalam artikel ini, kami akan melihat bagaimana sikap Anda penting bagi kesuksesan dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubah Sikap Anda untuk Sukses.

boss

Pentingnya Sikap

Zig Ziglar pernah berkata, “Sikapmu, bukan kecakapanmu, akan menentukan ketinggianmu.” maka Ubah Sikap Anda untuk Sukses”.

Pola pikir Anda memengaruhi semua yang Anda lakukan dan bahkan mungkin membatasi apa yang dapat Anda lakukan. Ketika Anda memiliki sikap negatif, Anda akan secara tidak sadar memanifestasikan atau menyebarkan negatif ke dalam cara berpikir Anda, pekerjaan Anda dan bahkan orang-orang terdekat Anda.

Di sisi lain, memiliki sikap yang tepat untuk sukses akan membuat Anda lebih mudah menerima ide-ide baru, memikirkan cara-cara yang lebih baik untuk mengatasi tantangan dan Anda akan mulai memperhatikan lebih banyak peluang baru.

Dari kiat pengembangan pribadi hingga produktivitas, bagaimana Anda tahu teknik mana yang harus Anda terapkan dan yang akan menuntun Anda ke jalan kesuksesan?

Memerangi kenegatifan tidak harus membosankan atau serumit yang dipikirkan banyak orang. Ada banyak sekali kiat yang tersedia tetapi 16 metode ini akan membuat Anda tetap positif, terlepas dari tantangan apa pun yang Anda hadapi dan membantu Anda menciptakan sikap yang benar untuk sukses.

bossBerliburlah!

Ada keuntungan tersembunyi untuk berlibur dan korelasi besar antara liburan dan kesuksesan.

Peningkatan produktivitas: Anda akan lebih produktif jika Anda mengambil liburan, sudah terbukti dari waktu ke waktu. Restorasi berakar pada fisiologi kita, manusia tidak dimaksudkan untuk menghabiskan energi secara terus menerus.

Perspektif yang lebih baru: Tinggal jauh dari pekerjaan untuk sementara waktu dan lakukan sesuatu yang menyenangkan. Ketika Anda kembali bekerja, Anda akan memiliki pandangan baru tentang kehidupan.

Peningkatan kekuatan mental: Bekerja tanpa henti dan menyelesaikan sesuatu dapat membuat Anda berpikir Anda berada di puncak dunia. Tetapi pikiran Anda merasakan sesuatu yang lain sepenuhnya. Sebuah penelitian oleh Universitas Gregory Hickock Universitas California menemukan bahwa otak kita tidak memiliki waduk untuk mengumpulkan energi dan kekuatan. Liburan dapat membantu mengatur ulang pikiran Anda.

Meningkatkan kesehatan mental: The US News and World Report telah berbicara dengan para ahli yang telah mengindikasikan bahwa salah satu manfaat utama dari liburan adalah dapat meningkatkan kesehatan mental Anda. [1] Keyakinan tenang dan mudah menghilangkan stres, yang memungkinkan tubuh dan pikiran untuk menyembuhkan dengan cara yang tidak bisa jika masih di bawah tekanan.

Membakar diri sendiri bukanlah penggunaan waktu yang efektif dan cukup merugikan kesuksesan Anda. Luangkan waktu untuk menjernihkan pikiran Anda. Jika tidak liburan setidaknya rencana istirahat.

Pelajari kebiasaan orang sukses.

Kebiasaan sehari-hari adalah kunci sukses. Orang tidak memiliki kendali atas dunia politik, cuaca, dan keadaan serupa.

Tetapi kita mengendalikan diri dan kebiasaan, ritual, dan rutinitas kita. Dan, sementara kita semua dapat mempelajari kebiasaan sukses, tidak ada artinya jika kita tidak menerapkan pengetahuan ini.

Temukan kebiasaan sehari-hari orang-orang yang sangat sukses yang termasuk dalam ruang kemudi Anda dan kebiasaan-kebiasaan yang dapat Anda adopsi dengan lebih mudah untuk menciptakan kehidupan yang benar-benar Anda inginkan.

Anda tidak perlu menemukan kembali roda. Lakukan saja apa yang dilakukan pembuat roda. Amati dan tirulah para ahli manajemen waktu di sekitar Anda.

Buat daftar harian.

Semua individu yang berhasil harus melatih diri mereka sendiri untuk menyusun daftar pekerjaan yang harus dilakukan setiap hari. Pikirkan betapa pentingnya bagi seorang pilot untuk menggunakan daftar periksa sebelum setiap kali lepas landas. Begitulah cara orang yang efektif dan sukses seharusnya juga.

Luangkan beberapa menit untuk membuat daftar “yang harus dilakukan” untuk digunakan sepanjang hari.

Waktu terbaik untuk membuat daftar adalah malam sebelumnya. Dengan melakukan ini, alam bawah sadar Anda mulai bekerja pada daftar Anda saat Anda tidur. Dengan cara ini, ketika Anda bangun setiap pagi, Anda dapat memiliki wawasan dan gagasan luar biasa yang akan membantu Anda mencapai beberapa tujuan paling penting dalam daftar Anda.

Pada akhir setiap hari, hal terakhir yang Anda lakukan adalah merencanakan keesokan harinya. Membuat daftar membantu Anda mengatur prioritas dan membuat Anda tetap di jalur sepanjang hari.


Menjadi Sadar Diri Adalah Kunci Sukses

Menjadi Sadar Diri Adalah Kunci Sukses, Cara Meningkatkan Kesadaran Diri 

Ini juga merupakan latihan membangun tim yang hebat. Anda akan menemukan bahwa Anda benar-benar saling mengenal satu sama lain pada tingkat yang mendalam hanya dengan melakukan latihan ini.

Dengan demikian, mari kita beberapa alat canggih yang ditawarkan oleh Cabrera dalam Sistem Berpikir v2.0: Thinkquiry dan Plectica.

sukses

Thinkquiry

Thinkquiry adalah istilah yang digunakan Cabrera untuk berpikir secara berbeda tentang bagaimana kita mengajukan pertanyaan dari pendekatan pemikiran sistem. Apa yang berbeda tentang Thinkquiry adalah logika yang mendasari DSRP yang multivalen. Logika pertanyaan tradisional lahir dari Socratic Logic (yang merupakan logika bivalen) dan biasanya menggunakan rubrik seperti the 5Ws (Who, What, Where, When, Why).

Logika DSRP mengembang pada Logika bivalen ini yang berarti bahwa pertanyaan semacam ini masih dapat ditanyakan, tetapi kami didorong untuk masuk lebih dalam ke dalam topik kami dan mengajukan pertanyaan yang lebih dalam. Berikut ini mengilustrasikan beberapa pertanyaan berikut.

Plectica

Ini adalah perangkat lunak pemetaan sistem visual berdasarkan Sistem Berpikir v2.0. Saya pribadi menggunakan perangkat lunak gratis ini setiap hari untuk memvisualisasikan, menganalisa dan mensintesis konsep untuk mendapatkan pemahaman yang lebih besar tentang ide atau konsep secara keseluruhan. Gambar di bawah ini mewakili kreativitas yang ditawarkan sistem ini kepada kami ketika saya menggunakannya untuk menciptakan ide saya yang banyak.

Saya juga merekomendasikan menonton video berikut untuk pemahaman yang lebih dalam tentang Sistem Berpikir V2.0 – DSRP:

Dengan berpikir meta-kognitif (berpikir tentang berpikir) kita dapat membentuk kembali hubungan di otak kita dan membentuk kembali model mental kita. Anda benar-benar membentuk kembali koneksi di otak Anda hanya dengan menonton video Berpikir Sistem v2.0.

Pertanyaan: Apa yang harus ada agar sesuatu menjadi kenyataan? Atau mengapa harus ada yang benar?Alat: Aturan Sederhana dan String Mutiara (Pikirkan IF-DAN-KEMUDIAN) Dalam Flock Not Clock, Cabrera memberikan contoh penggunaan aturan sederhana yang mengarah ke perilaku yang muncul dalam suatu organisasi. Ini adalah teknik yang kuat dan merupakan fondasi untuk seluruh artikel ini (karena artikel ini pada dasarnya adalah aturan sederhana untuk perilaku yang muncul). Mari kita lihat bagaimana ini bekerja.

Langkah 1: Identifikasi keadaan masa depan Anda

Langkah 2: Identifikasi aturan sederhana

  • Aturan # 1: Amati
  • Aturan # 2: Orient
  • Aturan # 3: Putuskan
  • Aturan # 4: Bertindak

Langkah 3: Perilaku Emergent (Apa yang sebenarnya bisa kita lihat)

Kita belajar untuk mengamati dunia nyata melalui model mental baru, berorientasi pada realitas, membuat keputusan yang baik, dan yang paling penting … untuk bertindak (sambil menerima dan merefleksikan umpan balik berkelanjutan).

Teknik String of Pearls dapat ditemukan di Red Team Handbook. Ini adalah cara untuk memastikan tim mempertimbangkan konsekuensi yang tidak diinginkan. Ini adalah alat untuk membantu mencegah “keinginan” atau “dengan asumsi menyingkirkan masalah” dan untuk mengidentifikasi kelemahan dalam pemikiran atau rencana.

Selain itu, mirip dengan domain dalam Taksonomi Bloom, teknik ini menggunakan domain. Taksonomi Bloom menyediakan tiga domain: domain kognitif (mencerminkan pengetahuan); domain afektif (mencerminkan emosi); domain fisik (mencerminkan tubuh). Mari kita periksa lebih lanjut ketiga domain ini:

boss

Domain Kognitif: Mencerminkan pengetahuan – pikiran melengkapi tingkat pemahaman konsep; membangun ke tingkat pemahaman yang lebih tinggi berikutnya. Bagi saya, ini seperti memvisualisasikan Kubus Rubik sebagai otak.

The Affective Domain: Mencerminkan emosi – sikap dan kesadaran kita. Kami merasakan tingkat emosi tentang mengenali dan mensintesis informasi.

Domain Fisik. Mencerminkan tubuh – kita menghubungkan pikiran (Domain Kognitif) ke peristiwa tubuh dengan cara yang menghasilkan memori otot untuk suatu tindakan.

Peristiwa (juga dikenal sebagai tindakan) disebut efek urutan 1 dan terjadi di Domain Fisik. Efek urutan ke-2 mewakili perasaan kita tentang peristiwa (Affective Domain). Efek urutan ke-3 mewakili pemikiran tentang peristiwa (Domain Kognitif).

Selanjutnya, efek mengalir mengikuti rantai kausalitas yang sebenarnya (Jika-Kemudian) ketika mereka terjadi di Domain Fisik – di mana satu peristiwa mengendap berikutnya. [3] Peristiwa setelah efek urutan ke-2 dan ke-3 yang mendahului mereka adalah konsekuensi yang tidak diinginkan dari peristiwa pertama. Namun, mereka tidak disebabkan oleh acara asli. Dengan mengidentifikasi konsekuensi yang tidak diinginkan, kita dapat meminimalkan kemungkinan menghadap sesuatu.

Tiga pertanyaan berikut adalah kunci untuk teknik String of Pearls:

  • Akankah rencana atau tindakan Anda menghasilkan kaskade dari peristiwa lain? Jika ya, apa yang bisa mereka lakukan?
  • Pesan atau informasi apa yang sedang disampaikan oleh rencana atau tindakan dan kepada siapa itu disampaikan?
  • Bagaimana pesan akan ditafsirkan oleh orang lain?

Rutinitas Pagi Terbaik untuk Sukses

Merasa Tidak Termotivasi Seharian? Rutinitas Pagi Terbaik untuk Sukses

Alarm berbunyi dan Anda dengan marah berbalik di tempat tidur Anda, memukul jam alarm dengan semua yang Anda punya hanya untuk mematikannya.

Pagi lain, seret lainnya. Anda keluar dari tempat tidur dan segera mengutuk hari mulai sedini ini, tidak peduli berapa banyak waktu sebenarnya. Sisa hari Anda mengikuti pagi Anda dan Anda merasa kehabisan energi, karena motivasi dan kurang beruntung. Anda hanya mulai membenci hari-hari Anda.

siklus tidur

Tetapi bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa hari Anda tidak harus dimulai seperti ini? Pagi hari Anda dapat mulai luar biasa dan Anda dapat menciptakan energi di mana hanya ada kelelahan sebelumnya. Anda dapat memulai dan mengakhiri hari Anda dengan cara yang jauh lebih baik, merasa bersemangat dan benar-benar menikmatinya sambil menyelesaikan berbagai hal. Itu semua tergantung pada rutinitas pagi Anda dan di sini adalah cara membuat rutinitas pagi terbaik:

Jaga Siklus tidur

Siklus tidur adalah hal pertama yang selalu saya fokuskan ketika seseorang membutuhkan bantuan dengan mereka. Karena Anda dapat melakukan segalanya dengan benar ketika Anda bangun, tetapi jika tidur Anda sendiri mengerikan dan buruk, hampir tidak ada yang dapat membantu Anda pada hari berikutnya.

Kami bukanlah jumlah bagian, kami adalah makhluk holistik di mana mengabaikan atau merusak satu bagian dari sistem pada gilirannya akan merusak bagian lain. Dan tidur hanyalah bagian penting dari sistem, terutama ketika itu datang untuk memotivasi diri sendiri dan merasa energik sepanjang hari.

Siklus tidur berlangsung selama 1,5 jam dan mereka menandai awal dan akhir dari tidur kita. Kami biasanya memiliki beberapa dari mereka sepanjang malam dan cara terbaik untuk merasa bersemangat di pagi hari adalah bangun ketika siklus tidur berakhir.

Jadi cobalah untuk merencanakan 7,5 atau bahkan 9 jam tidur setiap malam. Dan di sini adalah contoh energi yang Anda dapatkan dari bangun tepat ketika siklus tidur berakhir:

Selama bertahun-tahun, Anda pasti pernah mengalami menstruasi dalam hidup Anda di mana Anda tertidur dan bangun setelah satu setengah jam, merasa seperti Anda baru saja minum 5 kaleng Red Bull dan merasa sangat energik.

Di sisi lain, ada kalanya Anda tidur selama 13 jam penuh dan masih bangun begitu lelah, merasa seperti Anda tidak pernah tidur.

sukses

Inilah yang dilakukan siklus tidur bagi kita dan yang pertama adalah memukulnya dengan benar. Anda mungkin akan kehilangan siklus tidur di awal membuat rutinitas pagi yang sempurna dan itu benar-benar baik.

Yang perlu Anda lakukan untuk mulai memukul mereka adalah pergi tidur setiap malam pada waktu yang bersamaan. Tubuh Anda akan terbiasa dengan waktu dan secara alami akan mulai membangunkan Anda setelah siklus tidur yang cukup telah berlalu (beberapa membutuhkan lebih banyak siklus, beberapa kurang).

Jadi itu akan terjadi pada Anda bahwa Anda mulai bangun sebelum alarm berbunyi, merasa segar dan benar-benar ingin bangun dari tempat tidur Anda, merasa sudah berenergi. Tetapi siklus tidur bukanlah satu-satunya hal yang membentuk rutinitas pagi terbaik untuk sukses. “Saya” waktu sebelum “Anda” waktu di pagi hari

Apa hal pertama yang Anda lakukan saat bangun di pagi hari? Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda mengambil ponsel dan mulai menggulir email atau pesan yang Anda terima dari orang-orang saat Anda tertidur. Dan itu langsung melemahkan energi kreatif Anda karena begitu Anda mengambil ponsel dan mulai melihat email dan pesan, Anda menempatkan pikiran Anda dalam mode reaktif untuk agenda orang lain. Pikirkanlah – 99% dari hal-hal yang Anda terima melalui email adalah agenda orang lain. Itu adalah tugas yang mereka ingin Anda lakukan untuk mereka, masalah yang mereka butuhkan untuk Anda pecahkan dan kewajiban yang membuat hidup mereka lebih mudah dan Anda lebih sulit. Tidak ada yang salah dengan itu tetapi Anda perlu slot waktu yang tepat untuk kegiatan “Anda” dan slot waktu yang tepat untuk kegiatan “Saya”. Kegiatan “Saya” adalah aktivitas yang menggunakan kreativitas Anda untuk membuat hal-hal yang benar-benar Anda inginkan. Jadi, jika Anda memiliki proyek gairah yang Anda katakan akan Anda mulai kerjakan beberapa tahun yang lalu, sekarang adalah waktu yang tepat untuk menempatkan waktu kerja proyek yang khusus itu di pagi hari. Segera setelah Anda bangun, dedikasikan 30 menit untuk mengerjakan proyek gairah Anda. Mengapa hal pertama di pagi hari Anda tanyakan? Karena begitu Anda keluar dari fase REM dan bangun, pikiran Anda masih bekerja di negara-negara dengan kreativitas tinggi dan getaran rendah yang disebut negara Delta. Keadaan ini sangat terkait dengan pikiran bawah sadar Anda yang membantu dengan tugas-tugas kreatif karena Anda masih terhubung dengan dasar kreativitas Anda. Tetapi semakin banyak waktu berlalu di hari itu, semakin sedikit kita dapat terhubung ke negara Delta kita. Jadi untuk menggunakan yang terbaik dari keadaan ini, Anda perlu melakukan pekerjaan kreatif Anda segera setelah Anda bangun. Saya pikir ini konyol. Saya bukan orang pagi dan saya benci menulis di pagi hari. Tetapi begitu saya mencobanya, saya melihat bahwa tulisan saya mengalir begitu saja dan bahwa pekerjaan terbaik yang saya lakukan, saya lakukan di pagi hari. Jadi saya terus menuai manfaat dari itu.

Mendedikasikan waktu di pagi hari untuk diri sendiri terlebih dahulu dan sesudahnya, Anda dapat mulai melakukan tugas orang lain. Saya memiliki aturan bahwa ketika saya bangun, saya tidak menyentuh ponsel saya dan saya tidak mengaktifkan WiFi sampai saya membuat tulisan pagi saya.

Sebagian besar waktu, saya membutuhkan sekitar 40 menit untuk menuliskan semuanya dan kemudian saya diizinkan untuk memeriksa email saya dan melihat apa lagi yang perlu saya lakukan.

Ini menciptakan rasa produktivitas dan kebanggaan yang luar biasa bahwa Anda melakukan sesuatu yang berarti untuk hari itu dan itu tidak jatuh sepanjang hari. Anda merasakan rasa pencapaian dan membawanya di sekitar Anda sepanjang hari.


Ubah Sikap Anda untuk Sukses !!

Ubah Sikap Anda untuk Sukses dengan Teknik Pembunuh berikut ini :??

Luangkan waktu untuk berolahraga.

Tingkatkan kesehatan Anda dan Anda meningkatkan kehidupan Anda, memperpanjang hidup Anda, dan dapat mencapai lebih banyak dengan lebih sedikit kelelahan. Penelitian terus menunjukkan bahwa meluangkan waktu untuk berolahraga memberikan manfaat kesehatan dan mental yang serius.

olahraga

Baik itu permainan cepat bola basket, kelas pelatihan kelompok di gym, atau bahkan hanya berlari dengan teman, latihan tidak akan terjadi dalam gelembung.

Pada saat yang sama, Anda tidak perlu berlatih seperti binaragawan atau atlet. Mendedikasikan hanya 30 menit sehari, tiga hari dari minggu sudah cukup untuk mulai mendapatkan manfaat mental dari latihan:

  • Kurangi stres dan kecemasan
  • Tingkatkan kebahagiaan
  • Tingkatkan rasa percaya diri
  • Tingkatkan kemampuan otak, pertajam memori dan cegah penurunan kognitif
  • Manfaatkan kreativitas

Latihan juga tidak perlu dihabiskan untuk berjalan di tempat di treadmill atau pergi ke gym, itu bisa dihabiskan berjalan di tepi danau, berkebun, mengendarai sepeda di sepanjang pantai, membawa bahan makanan, naik tangga alih-alih lift, dan menari di antara banyak cara lainnya.

Tentukan kegiatan mana yang menyenangkan dan akan sesuai dengan Anda dan rencanakan sepanjang minggu Anda.

Gunakan kata-kata dan afirmasi positif.

Alam bawah sadar kita memainkan peran sentral dalam realisasi kehidupan kita dan ekspresi keinginan kita. Apa yang kita percayai tentang diri kita di tingkat bawah sadar, dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap hasil kejadian.

Orang menggunakan pernyataan penegasan positif ini untuk berbagai tujuan. Secara umum, maksud di balik pernyataan afirmasi adalah menulis ulang dan memprogram ulang bawah sadar, untuk mendorong kita percaya pada hal-hal tertentu tentang diri kita sendiri atau dunia di sekitar kita.

Mereka juga digunakan untuk membantu kita menciptakan realitas yang kita inginkan – sering dalam hal menarik kesuksesan, cinta, kekayaan, kesehatan dan kebahagiaan.

Afirmasi dapat digunakan sebagai inspirasi sekaligus pengingat sederhana. Mereka juga dapat memusatkan perhatian pada tujuan sepanjang hari, yang, dengan sendirinya memiliki potensi untuk mempromosikan perubahan positif yang positif dan abadi.

Setelah Anda datang dengan satu set afirmasi, untuk menjadi efektif, pastikan Anda menggunakannya setiap hari – setidaknya.

Hindari orang-orang yang menguras Anda.

Adalah baik untuk menghabiskan waktu bersama orang-orang, tetapi ada orang-orang tertentu yang benar-benar menyedot hidup Anda langsung dari Anda. Mereka menghabiskanmu. Identifikasi orang-orang ini dalam hidup Anda dan batasi keterpaparan Anda kepada mereka.

Energi kita datang dalam jumlah terbatas dan tumbuh atau berkurang berdasarkan apa yang Anda lakukan dan siapa yang dikelilingi oleh Anda. Memahami bagaimana orang-orang memengaruhi Anda berarti Anda dapat melakukan pekerjaan yang lebih baik yang sesuai dengan kebutuhan Anda pada saat tertentu sesuai dengan kebutuhan energi Anda.

Bagaimana Anda mengatakan “tidak” kepada para zappers energi? Katakan saja tidak!

Zappers Energi adalah orang-orang yang mungkin terjebak dalam masalah yang Anda dengar selama bertahun-tahun. Situasi dan keluhan mereka sama, berulang kali, dan mereka tidak membawa hal baru ke meja.

Mereka bukan orang jahat tetapi Anda lelah hanya memikirkan untuk berurusan dengan mereka. Baik itu rekan kerja atau teman, hindari orang ini. Jika penghindaran tidak mungkin, pastikan Anda tidak dalam keadaan resistan ketika berada di sekitar mereka. Ingat, apa yang kita menentang tongkat.

Jika Anda merasa tidak nyaman di sekitar orang atau kelompok tertentu, jangan masuk ke mode resistensi sebagai cara untuk melindungi diri Anda. Ini hanya membuat energi buruk terjebak di ruang Anda.

Temukan ruang bahagia Anda dan hapus diri Anda dari lingkungan yang tidak nyaman sesegera mungkin. Dengan cara ini, jika seseorang melemparkan beberapa negatif kepada Anda, itu akan berlalu.

Tingkatkan keterampilan sosial Anda.

Di sisi lain, membangun hubungan dengan orang lain sangat mengurangi stres dan kecemasan dalam hidup Anda.

Penelitian yang dilakukan oleh Universitas California, Ekonom Santa Barbara Catherine Weinberger, menunjukkan banyak orang sukses unggul dalam keterampilan sosial dan kemampuan kognitif. Ini adalah sesuatu yang tidak selalu benar.

Dia menciutkan data yang menghubungkan keterampilan remaja pada tahun 1972 dan 1992 dengan hasil yang lebih lama dan menemukan bahwa pada tahun 1980, kedua keterampilan tersebut tidak berarti keberhasilan yang lebih baik, namun saat ini kombinasi tersebut melakukannya. “Orang-orang yang pintar dan terampil secara sosial mendapatkan lebih banyak penghasilan di tenaga kerja saat ini daripada pekerja serupa pada tahun 1980,” katanya.

Jadwalkan lebih banyak waktu untuk diri sendiri dan keluarga.

Mereka yang bekerja lebih keras pada pekerjaan daripada yang mereka lakukan pada diri mereka sendiri cenderung untuk kelelahan. Ingat apa yang Anda kerjakan!

Jadwalkan waktu bersama pasangan dan anak-anak Anda. Sisihkan pensil untuk sementara waktu selagi Anda memilikinya.

suksesBelajar berkata TIDAK.

Bertentangan dengan pendapat populer, sikap positif tidak dan tidak dapat dihancurkan dengan kata “tidak.” Anda bukan manusia super. Energi Anda memiliki batas dan begitu pula kemampuan Anda untuk menghasilkan lebih banyak.

Mengambil daftar tugas tanpa akhir bukanlah langkah ke arah yang benar. Katakan tidak pada item prioritas rendah. Jangan takut untuk memberi tahu seseorang, “Saya sudah berkomitmen untuk proyek lain yang akan menghabiskan semua waktu luang saya, terima kasih telah memikirkan saya.”


Perlunya pengaturan uang !

Tidak terpenuhi dalam Kehidupan? pengaturan uang sangat perlu.

untuk bisa mengatur uang anda, anda perlu memperkirakan pengeluaran anda saat anda melakukan aktivitas dan gaya hidup anda misalkan.

Perjalanan

Bepergian adalah pengalaman yang membuka mata yang akan selalu membuat Anda menginginkan lebih banyak. Bahkan jika itu tidak terkait dengan mencapai tujuan hidup Anda, saya berjanji kepada Anda – itu. Karena bepergian berarti meninggalkan zona nyaman Anda dan membuka diri untuk ide-ide, tindakan, dan pengalaman baru.

berjalan

Jika Anda belum bepergian jauh sebelumnya, Anda tidak perlu melakukan perjalanan pertama Anda ke benua lain. Anda dapat memilih cakupan dan format yang Anda anggap nyaman, tetapi tetap menarik – contoh. mulai dengan menjelajahi sekeliling Anda, kota, negara, atau negara terdekat.

Jika Anda telah melakukan perjalanan sebelumnya, tetapi merasa bahwa Anda menginginkan pengalaman yang berbeda, cobalah kiat-kiat ini.

Bepergian sendiri

Ini terdengar menakutkan pada awalnya, tetapi Anda mungkin benar-benar merasa sangat bebas – dan jauh lebih berani daripada bepergian dengan pasangan, anak-anak, atau teman Anda.

Saat Anda memulai perjalanan solo Anda, Anda dapat memutuskan apakah Anda ingin menghabiskan waktu ini sepenuhnya sendiri atau jika Anda menikmati bersosialisasi dengan penduduk setempat dan wisatawan lain yang Anda temui dalam perjalanan.

Anda akan belajar satu atau dua hal tentang diri Anda dan memiliki perspektif yang berbeda tentang perjalanan – dan kehidupan, dalam hal ini. Siapa tahu – Anda mungkin benar-benar jatuh cinta pada kebebasan!

Perjalanan berbeda

Tidak masalah jika Anda bepergian sendiri atau bersama orang lain – Anda selalu dapat menemukan cara baru untuk membumbui perjalanan Anda.

Misalnya, tinggal di tempat berkemah daripada hotel bisa menyenangkan bahkan jika Anda bepergian dengan anak-anak. Atau, cobalah berselancar yang semuanya tentang bertemu penduduk setempat dan tinggal di rumah mereka. Untuk perjalanan yang lebih panjang, pertimbangkan program seperti bekerja jauh yang menyatukan sukarelawan dan tuan rumah dari seluruh Globe.

Anda juga dapat mengubah hal-hal lain tentang bagaimana Anda melakukan perjalanan. Jika Anda terbiasa bersantai di resor wisata, pergilah ke liburan kota atau liburan alam di pegunungan. Jika Anda selalu mengikuti tur berpemandu, lakukan perjalanan yang diatur sendiri untuk perubahan. Jika Anda sering bepergian dengan mobil, pertimbangkan untuk menyewa sepeda atau hiking.

Kelola uang Anda lebih pintar

Ketika bekerja menuju tujuan hidup kami, Anda mungkin akan membutuhkan pendanaan, atau setidaknya jaring pengaman jika jalan terlalu bergelombang. Pelajari kiat-kiat pengelolaan uang yang sederhana namun efektif ini untuk membantu Anda menabung untuk mewujudkan impian Anda.

Pikirkan dua kali sebelum Anda melakukan pembelian besar

Dari waktu ke waktu kita semua perlu melakukan pembelian yang mengharuskan kita mengencangkan ikat pinggang. Beberapa contoh adalah peralatan rumah tangga, perlengkapan bayi, furnitur atau mobil. Sering membeli barang baru di toko terdekat Anda sepertinya adalah hal yang jelas untuk dilakukan.

Namun, Anda dapat menghemat banyak uang jika Anda menjawab pertanyaan ini sebelum membeli:

  • Dapatkah saya menemukannya lebih murah di toko atau distributor lain?
  • Bisakah saya membelinya dulu?
  • Dapatkah saya meminjam atau menyewanya?
  • Bisakah saya menunggu sampai penjualan?
  • Hanya ketika tidak ada pilihan ini yang mungkin – atau masuk akal – memilih untuk membeli produk baru.

Semua orang menghadapi pengeluaran darurat pada satu waktu atau lainnya. Beberapa contohnya adalah perbaikan mobil, pengeluaran medis mendadak, kehilangan pekerjaan, dll. Penghematan akan mencegah Anda untuk meminjam uang atau memaksimalkan kartu kredit Anda.

Beberapa tips untuk tabungan darurat Anda:

Para ahli umumnya menyarankan memiliki tabungan yang sama dengan gaji 3, 6 atau 9 bulan Anda untuk menutupi kebutuhan dasar Anda dan membayar tagihan dalam keadaan darurat.

Tetapkan tujuan penghematan – misalnya, hemat 1.000 dolar dalam enam bulan. Penting untuk menjaga agar sasaran realistis dan tidak terlalu agresif untuk anggaran Anda.

Setel transfer otomatis pada hari gajian ke rekening tabungan Anda – dengan cara ini Anda tidak perlu mengingat untuk melakukan transfer sendiri.

Jangan membuat pengecualian. Tetaplah berpegang pada rencana tabungan Anda setiap saat. Jangan lewati sebulan karena Anda menghabiskan terlalu banyak uang untuk hiburan atau pakaian.

Jika Anda memiliki mitra, Anda dapat setuju untuk memelihara rekening tabungan bersama. Bahkan jika Anda masing-masing hanya menyisihkan 10 dolar setiap minggu, Anda akan menghemat lebih dari 1.000 dolar dalam satu tahun. Jika Anda mampu untuk menggandakan jumlah ini, tabungan Anda akan berjumlah lebih dari 2.000 dolar per tahun. Namun, Anda juga dapat membuat tabungan pribadi dan menyisihkan sebanyak yang Anda bisa setiap bulan.

Gunakan aplikasi penghemat uang

Jika Anda merasa bahwa Anda tidak memiliki uang untuk dihemat, lihat lebih dalam kebiasaan pengeluaran uang Anda – Anda mungkin dapat menemukan area di mana Anda dapat lebih ekonomis. Untuk membantu Anda mendisiplinkan diri sendiri dan menyimpan, cobalah aplikasi seperti Monefy atau Money Lover.

Lakukan apa yang selalu Anda impikan!

Saya tahu ini mungkin terdengar samar pada awalnya. Tetapi jika Anda berhenti berpikir selama beberapa menit, Anda mungkin akan mengingat sesuatu yang selalu ingin Anda lakukan – tetapi tidak pernah punya waktu, uang, atau peluang.

Kemudian tanyakan pada diri Anda – mengapa tidak melakukannya sekarang?

Mungkin ketika tahun-tahun berlalu, situasinya telah berubah, dan Anda sekarang memiliki pengetahuan, keterampilan, atau sumber daya untuk mencapai apa yang selalu Anda inginkan.

Saat Anda memulai petualangan impian Anda, simpan daftar tujuan yang bermanfaat ini di dekat hati Anda.

 


Perlunya hal ini dalam hidup !

Tidak terpenuhi dalam Kehidupan? maka Perlunya hal ini dalam hidup anda ?

Jadilah bos Anda sendiri

Ini mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan olehkarna itu Perlunya hal ini dalam hidup, tetapi mengubah hidup Anda selalu dimulai dengan keputusan.

Setelah Anda benar-benar memutuskan bahwa Anda ingin menjadi bos Anda sendiri, ada banyak kemungkinan yang tersedia – mulai dari lepas dan mengambil pekerjaan online yang fleksibel untuk mengejar impian Anda di area yang sama sekali baru.

boss

Menjadi pekerja lepas

Benar bahwa kehidupan pekerja lepas memiliki banyak keuntungan, seperti memilih jam kerja dan hanya melaporkan kepada diri sendiri.

Namun, ada hal-hal yang perlu dipertimbangkan sebelum Anda terjun ke wirausaha. Misalnya, apakah Anda mampu mendisiplinkan diri sendiri dan mengikuti tenggat waktu? Dapatkah Anda menerima bahwa penghasilan Anda mungkin akan berbeda dari bulan ke bulan?

kerja

Mulai bisnis Anda sendiri – online atau offline

Memulai bisnis adalah pekerjaan yang lebih bertanggung jawab daripada pekerjaan lepas. Tergantung pada apa yang ingin Anda jual, pertimbangkan untuk berinvestasi di situs web dan toko online yang menarik (kecuali bisnis Anda sangat offline dan lokal).

Secara umum, memulai bisnis online adalah cara yang lebih murah dan kurang berisiko untuk memulai menguji keterampilan kewirausahaan Anda. Misalnya, pekerjaan online seperti pengecer, blogger, dan pemasar afiliasi tidak membutuhkan biaya besar dan membiarkan Anda mengevaluasi jika Anda suka tanggung jawab.

Selain itu, Anda tidak perlu berhenti dari pekerjaan Anda sekarang juga – cari proyek sampingan yang memberi Anda sukacita dan pendapatan pasif. Misalnya, Dionna Dorsey, seorang desainer grafis / direktur kreatif 36 tahun dari Washington, DC. bekerja penuh waktu di butik desain kreatifnya dan juga menjual pakaian desain.

Lakukan sesuatu yang selalu Anda inginkan

Pernahkah Anda bermimpi melakukan sesuatu dan selalu menunda untuk “beberapa waktu di masa depan”? Peluangnya adalah, ada sesuatu yang Anda lakukan daripada pekerjaan Anda saat ini.

Pernah berpikir tentang mencari pekerjaan yang tidak perlu menatap layar komputer sepanjang hari? Mungkin Anda bahkan memiliki gagasan tentang sesuatu yang dapat Anda hasilkan sendiri dan dijual di pasar kerajinan atau eco food?

Pernah ingin menjadi sukarelawan atau menggunakan bakat unik yang sepertinya tidak pernah layak secara finansial? Mulailah sebagai hobi dan dedikasikan sebagian waktu luang Anda untuk itu. Anda tidak pernah tahu – itu mungkin berubah menjadi sesuatu yang lebih ketika Anda bertemu orang yang tepat atau tersandung pada kesempatan.

Tanya diri Anda dan jawab dengan jujur

Apa alasan sebenarnya mengapa Anda belum melakukannya? Mungkin keadaan Anda telah berubah selama beberapa tahun terakhir dan sekarang Anda akhirnya dapat memenuhi impian ini?

Jika Anda masih memutuskan untuk menunda tujuan ini, tetapkan tenggat waktu yang jelas ketika Anda akan mulai mencapainya. Misalnya, “Saya akan meluncurkan toko online saya ketika anak saya mulai taman kanak-kanak”. Atau, “Saya akan mulai membangun rumah saya dalam 12 bulan ketika saya akan menghemat setidaknya 15000 dolar.

Hadirkan selalu hal baru

Di masa-masa sibuk ini, kita sering berjuang untuk berada di beberapa tempat pada waktu yang bersamaan. Namun kenyataannya, kami tidak sepenuhnya hadir di salah satu dari mereka.

Seringkali kita menyadari pentingnya menjadi penuh perhatian hanya ketika kita sudah mengalami masalah – seperti insomnia, kecemasan, dan depresi. Tetapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah perasaan ini – dan mendapatkan lebih banyak kekuatan untuk mengejar impian Anda.

Latih kesadaran dan meditasi

Kesadaran adalah tindakan sadar yang sadar. Ketika kita sadar, kita memiliki pikiran yang terbuka, dan kita secara aktif mengalami semua yang kita lihat dan rasakan terjadi di sekitar kita saat itu juga. Mindfulness memungkinkan Anda untuk melihat diri Anda sendiri dan dunia di sekitar Anda seperti apa adanya – tanpa harapan atau gagasan apa yang “seharusnya”.

Anda dapat berlatih perhatian pada saat tertentu setiap hari – misalnya, amati dan nikmati taman saat Anda berjalan anjing Anda (bukan merencanakan makan malam, berkutat pada masalah, atau memutar ulang hari kerja di kepala Anda).

Namun, meditasi mungkin merupakan cara paling langsung untuk memperhatikan dan mencapai kedamaian batin, keseimbangan, dan kebahagiaan. Cari tahu dasar-dasar perhatian dan meditasi di Panduan Mini Meditasi Perhatian Lifehack.

Pikirkan perhatian Anda sebagai aset

Di era digital saat ini, perhatian adalah keterampilan kami yang paling berharga yang dapat membimbing kami melewati hutan gangguan dan membantu kami mencapai tujuan kami. Pikirkan perhatian Anda sebagai kekuatan super yang harus Anda gunakan dengan bijak.

Pertama, pikirkan tentang orang-orang dalam hidup Anda yang pantas mendapatkan perhatian Anda, seperti keluarga Anda, teman-teman terdekat, dan orang-orang yang membantu Anda tumbuh secara pribadi dan profesional.

Kemudian pastikan Anda memberikan cukup waktu dan perhatian pada hal-hal yang ingin Anda capai dalam hidup. Misalnya, tentukan satu jam setiap hari untuk membaca buku yang akan membantu Anda mewujudkan impian Anda. Atau berjanji untuk meluangkan waktu setidaknya tiga jam seminggu untuk melakukan sesuatu yang membawa Anda lebih dekat ke tujuan hidup Anda.

Blokir aplikasi yang mengganggu

Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda mungkin kesulitan mempertahankan fokus untuk tugas atau percakapan yang lebih panjang. Terlalu banyak yang terjadi di dunia, bukan?

Rentang perhatian pendek kita berutang besar kepada media sosial. Tetapi, jika kita menggunakan media sosial dengan cara yang terkontrol, bukan kompulsif, itu dapat berfungsi sebagai sumber informasi dan kontak yang berharga.

Jika Anda merasa bahwa media sosial menghabiskan terlalu banyak waktu Anda, cobalah memblokirnya selama beberapa jam setiap hari. Sangat mungkin Anda akan melihat produktivitas dan suasana hati Anda meningkat.


Ubah Sikap Anda untuk Sukses

Ubah Sikap Anda untuk Sukses dengan 16 Teknik Pembunuh Ini

Singkirkan orang negatif.

Ubah Sikap Anda untuk Sukses yang pertama anda lakukan adalah Jauhkan orang-orang yang tidak setia dan negatif dari hidup Anda, sebanyak mungkin. Anda membutuhkan semua kebahagiaan dan cinta yang dapat Anda kelilingi jika Anda ingin terus fokus dan bekerja menuju impian Anda. Ingat Anda menciptakan peluang untuk meraih mimpi, bukan mimpi buruk.

sukses

Pertama, ingat bahwa “suka menarik suka” – ini adalah hukum universal. Untuk memiliki pengalaman positif, Anda perlu memiliki pendapat positif tentang diri Anda, evaluasi kemudian hargai pelajaran dari pengalaman hidup dan situasi Anda saat ini. Ketika Anda berada dalam suasana hati yang positif, Anda akan menarik positif.

Rangkul hubungan yang memberdayakan, membangkitkan, dan memotivasi Anda untuk menjadi yang terbaik, dan melakukan hal yang sama untuk orang lain sebagai balasannya. Tetap dikelilingi dengan orang-orang positif yang percaya pada impian Anda dan menghibur Anda. Semakin lama Anda tetap fokus dan positif, semakin banyak orang positif yang akan Anda miliki dalam hidup Anda.

Bagian dari memiliki pendapat positif tentang diri sendiri adalah percaya pada diri sendiri. Orang bisa merasakan apakah Anda percaya pada diri sendiri atau tidak. Ketika Anda tidak percaya pada diri sendiri, maka Anda akan menemukan bahwa Anda menarik orang lain yang berjuang dengan percaya diri juga.

Kenali kekuatan, hadiah, bakat, kecantikan fisik dan fitur Anda. Bersikap baik kepada diri sendiri setiap hari dengan self-talk yang positif. Ketika Anda percaya pada diri sendiri, Anda akan menghormati kebenaran Anda yang akan menarik orang-orang optimis kepada Anda

Sangat menyenangkan dikelilingi oleh orang-orang yang positif; pahamilah perlu waktu untuk berlatih bagaimana sadar akan pemikiran Anda dan mengubahnya dari negatif menjadi positif.

sukses

Ketika pikiran negatif muncul di pikiran, biarkan mereka pergi dan bertukar pikiran positif yang mendukung tujuan Anda.

Dengarkan pengajaran kaset di mobil.

Daripada tertekan oleh lalu lintas, dan frustrasi oleh radio, Anda dapat melibatkan otak Anda, belajar bahasa lain, meningkatkan penjualan, bisnis, dan keterampilan manajemen Anda, dan menguasai strategi terbaru untuk sukses dengan mendengarkan kaset selama waktu mengemudi.

Spotify dan Amazon memiliki ribuan audio yang dapat Anda dengarkan apakah Anda perlu membeli disk yang sebenarnya atau mendengarkan melalui Bluetooth.

Memanfaatkan waktu tunggu.

Menunggu waktu bisa membuat kita gila. Sebaliknya, pikirkan waktu ini sebagai peluang untuk dimanfaatkan demi keuntungan Anda. Ketika Anda melihat daftar pekerjaan harian Anda, identifikasi tempat-tempat yang kemungkinan akan Anda tunggu dan mulai produktif menggunakan waktu.

Salah satu perangkap terburuk dalam jatuhnya korban menunggu adalah jebakan tidak berpikir. Kami ingin waktu berjalan secepat yang kami bisa, jadi kami membiarkan diri kami tenggelam dalam kabut otak yang tidak nyaman, meyakinkan diri kami bahwa itu adalah istirahat yang sangat dibutuhkan. Jangan sampai itu terjadi tidak membuat waktu menunggu menjadi lebih baik. Buat diri Anda sibuk dan bersemangat, meskipun itu berarti melihat keluar jendela atau akhirnya membalas email tersebut.

Selalu simpan buku yang ingin Anda baca di mobil atau meja Anda sehingga Anda dapat memanfaatkan waktu yang Anda habiskan untuk menunggu pertemuan tersebut. Kenali waktu tunggu tidak berbeda dari waktu lain yang tersedia. Kita semua harus menggunakan waktu secara produktif, sehingga waktu menunggu tidak terbuang sia-sia.

Makanlah untuk hal positif.

Makan bukan hanya hal yang kita lakukan ketika kita lapar. Makan adalah pengalaman yang sangat terkait dengan sirkuit emosi di otak.

Ada asosiasi emosional makanan yang semakin diperparah oleh kenangan yang dipanggil oleh bau, tekstur dan tampilan makanan yang menyenangkan secara visual. Ini memiliki korelasi kuat atas sikap Anda dan makanan yang Anda makan:

Ciptakan kenangan indah dengan makanan enak. Jadwal sibuk Anda mungkin tidak memungkinkan Anda untuk duduk dan menikmati setiap makanan setiap hari. Tetapi tidak peduli berapa lama waktu yang Anda miliki, pertahankan fokus Anda pada makanan Anda dengan menggunakan semua indera, itu adalah kunci bagi kesejahteraan Anda dan asosiasi emosional makanan.

Fokus pada ‘bagaimana’ dan ‘apa’ yang Anda makan. Makan berbagai makanan sehat dan bergizi dan tahan godaan untuk makan berlebihan. Salah satu jenis makanan yang harus Anda mulai memasukkan lebih banyak adalah makanan super. Dibandingkan dengan sayuran biasa, mereka jauh lebih kaya vitamin dan nutrisi tetapi tidak memiliki banyak kalori. Superfood mengisi kembali dan memperkaya tubuh dan pikiran pada tingkat yang sangat dalam.

Juga, coba tambahkan 5 superfood ini ke daftar belanjaan Anda berikutnya:

  • Moca – diketahui sangat mengurangi stres, menyeimbangkan kadar hormon, dan memberi Anda sejumlah besar energi dan daya tahan.
  • Acai – meningkatkan fungsi kognitif dan otak, meningkatkan kolesterol dan melawan racun berbahaya.
  • Air kelapa organik – membuat Anda tetap terhidrasi dan awet muda. Juga memiliki sifat antivirus alami.
  • Biji chia – adalah cara yang bagus untuk detoksifikasi dan membersihkan dengan membuang semua racun dan kotoran dari tubuh Anda.
  • Goji berry – bekerja untuk meningkatkan visi dan sistem kekebalan Anda membuat Anda tetap waspada dan fokus.

Ada banyak lagi makanan super untuk dicoba, banyak orang menggunakannya untuk manfaat kesehatan dan mental mereka. Mereka bekerja keajaiban untuk meningkatkan suasana hati dan tingkat energi Anda.


investasi waktu membuat jurnal

Investasikan waktu membuat jurnal Beberapa Menit Sehari !!!

Investasi waktu membuat jurnal, Sekarang Anda punya rencana! Tetapi ada satu pertanyaan lagi untuk ditanyakan pada diri Anda: Jika skenario terburuk terjadi, apa yang akan Anda lakukan? Mungkin Anda menyadari bahwa jika Anda benar-benar perlu, Anda selalu dapat kembali ke pekerjaan sebelumnya; mereka mencintai Anda dan memohon Anda sepanjang waktu. Atau Anda bisa bertahan selama beberapa bulan sampai Anda dapat mendatangkan lebih banyak klien, terutama jika Anda mengurangi biaya. Setelah Anda menatap ketakutan Anda di wajah itu secara ajaib kehilangan kekuatannya. Meninggalkan dalam kepala Anda dapat menghancurkan Anda, tetapi mengambil beberapa menit untuk melihatnya dan menggunakannya sebagai teman yang menunjukkan Anda di mana Anda mungkin perlu menerapkan rencana untuk melindungi diri sendiri, Anda dapat mengambil kembali kendali Anda kebahagiaan dan menyadari bahwa ketakutan sebenarnya tidak terlalu menakutkan sama sekali. Pada titik ini, perlu dikatakan bahwa jurnal tidak hanya bagus untuk mengeluarkan perasaan tidak enak, juga sangat berguna untuk merekam hal-hal baik dalam hidup yang mengarahkan saya ke penulisan keempat.

jurnal

Ketika Anda berada dalam keadaan yang funk, fokuslah pada Gratitude

Hampir semua buku atau artikel kebahagiaan yang Anda baca akan memberi tahu Anda bahwa dalam keadaan bersyukur secara dramatis meningkatkan kebahagiaan Anda yaitu dengan investasi waktu membuat jurnal dari orang lain. Bagi saya, memiliki tempat untuk mengetahui kebenaran hidup saya dan apa yang benar-benar berjalan dengan sangat baik dan apa yang saya syukuri membantu menempatkan semuanya dalam perspektif, terutama ketika saya mendapatkan kasus blues.

menulis

Berikut adalah beberapa ucapan terima kasih favorit saya untuk membantu saya keluar dari funk dan berfokus pada sisi kehidupan yang lebih cerah dengan investasi waktu membuat jurnal.

Tuliskan pertanyaan-pertanyaan ini di jurnal Anda satu per satu dan jawab masing-masing:

  • Apa hal baik yang terjadi hari ini?
  • Apa yang membuat saya tertawa atau tersenyum hari ini?
  • Siapa yang saya syukuri hari ini?
  • Apa yang saya syukuri hari ini?

Dengan “kacamata bersyukur” saya, bagaimana masalah saya atau funk yang saya lihat dalam hubungannya dengan semua hal baik yang saya miliki dalam hidup saya?

Bergeser keluar dari dunia funk dan menjadi rasa syukur menggeser energi Anda keluar dari “celaka ” dan menjadi “yay for me” yang berarti, berdasarkan Law of Attraction, Anda akan mulai menarik lebih banyak hal-hal yang Anda inginkan dan kurang dari apa yang tidak kamu lakukan dengan melakukan investasi waktu membuat jurnal.

Serius, yay untukmu!

  • Bila Anda tidak terinspirasi atau bosan dengan status quo, biarkan ia mengalir.

Salah satu cara terbaik dan termudah untuk memanfaatkan inspirasi Anda dan merasakan sedikit keajaiban kreatif dalam hidup Anda adalah melalui aliran menulis kesadaran. Saya menantang Anda untuk meletakkan pena Anda pada halaman kosong selama 5 menit dan tidak melakukan apa pun selain memastikan pena tidak berhenti bergerak.

Tidak berpikir. Tidak ada penilaian. Satu-satunya hal yang tidak boleh Anda lakukan adalah terlalu memikirkan atau menilai tulisan Anda. Semuanya baik. Semua yang keluar bagus (meskipun itu omong kosong total).

Ketika saya di sekolah pascasarjana, saya mengambil kelas yang luar biasa ini tentang kreativitas dan di dalamnya membaca sebuah buku berjudul “From Where you Dream” oleh Robert Olen Butler. Buku ini kebanyakan tentang penulisan fiksi tetapi pada dasarnya dia mengatakan bahwa waktu terbaik untuk memasuki alam bawah sadar Anda (di mana “aliran” Anda hidup) adalah ketika Anda pertama kali bangun di pagi hari.

Karena Anda segar dari bermimpi, otak Anda masih sesuai dengan frekuensi itu, sehingga untuk berbicara, dan tidak diselubungi oleh “realitas” dari kehidupan sehari-hari Anda.

Jadi pesan jurnal 5 menit terakhir dan terakhir saya untuk Anda, yang tidak terinspirasi, adalah bangun dan biarkan diri Anda terus bermimpi di atas kertas.

Berikut adalah instruksi Anda:

  1. Atur timer selama 5 menit.
  2. Buka jurnal Anda.
  3. Ambil pulpenmu.
  4. Jauhkan pena Anda bergerak sampai penghitung waktu Anda berhenti.

Apa yang saya sukai tentang ini adalah membutuhkan melepaskan semua harapan dan memberi diri Anda kebebasan kreatif untuk membiarkan apa pun yang perlu keluar.

Menjadi lebih bahagia dengan investasi waktu membuat jurnal atau kurang dengan hal ini setiap hari. Memberi diri Anda ruang yang aman untuk tidak mengharapkan apa pun selain hanya muncul dan jujur ​​adalah hal yang sangat membebaskan.

Di dunia di mana ada hal-hal tanpa akhir yang seharusnya kita lakukan dan cara-cara yang seharusnya kita lakukan, aku suka muncul ke halaman kosong tanpa persyaratan selain hanya membiarkan tanganku bergerak.

Ini gratis dan tidak memerlukan apa pun dariku selain hanya muncul di mana pun aku berada – berbicara tentang sumber anugerah yang tak ada habisnya!

Ditambah lagi, saya mendapat banyak pikiran dari kepala saya dan memungkinkan saya untuk melepaskannya dari tubuh saya, yang mana penelitian di universitas ternama telah terbukti dapat secara dramatis mengurangi stres.

Anda tidak perlu mengubah SEMUA dalam hidup Anda sekaligus (itu tidak berhasil, percayalah, saya sudah mencoba).

Mulailah dengan memberi diri Anda hadiah refleksi dalam jurnal Anda setiap hari dan lihat bagaimana kehidupan Anda mulai berubah. Saya jamin Anda akan merasa lebih terhubung dengan diri Anda dalam proses itu dan seiring waktu segala sesuatu dalam hidup Anda akan mulai menjadi cerminan yang lebih baik dari Anda dan apa yang Anda hargai.

Dan, teman-teman saya, adalah kunci menuju kebahagiaan abadi.


Mourinho Harus Bisa Maksimalkan manchester United

mourinho harus bisa maksimalkan manchester united

Pemberitaan mengenai Jose Mourinho yang pindah ke Manchester United ternyata benar adanya. Kemudian banyak yang memberikan selamat sekaligus banyak juga yang memberikan masukkan yang baik yang bisa dipertimbangkan oleh mou. Misalnya saja masukkan dari  Thierry Henry yang memberikan imbauan untuk Mou supaya bisa memanfaatkan semaksimal mungkin apa yang dimiliki oleh setan merah termasuk para pemainnya yang berbeda beda satu sama lain dari segi teknik permainan atau pun dari kompetensi dan talenta mereka yang bisa memberikan efek baik untuk United.

Maksimalkan manchester United, Banyak Pemain Berbakat

Ada banyak sekali nama nama.besar yang bisa jadi calon bintang sepak bola di masa yang akan datang yang kini bermain di United. Henry yang menyarankan Mou memaksimalkan pemain tersebut menyebugkan pula satu persatu nama nama pemain tersebut. Diantaranya ada Marcus rashford yang merupakan pemaij inggris yang menjadi pencetak goal termuda yang ada di Inggris. ada juga Thimoty Fosu Mensah, dan lainnya yang mempunyai bakat yang akan sangat disayangkaj seklai jika dilewatkan begitu saja. Bakat meereka sudah terlihat sejak awal kedatangan ke Old trafford.

mourinho bisa maksimalkan manchester united

Kabarnya Mou menjadi suksestor Louis Van Gaal di jumat yang lalu dan telah melakukan sebuah kontrak dengan tempo selama tiga tahun. Artinya ada beberapa musim yang bisa digunakan oleh Mou dalam rangka memberikan pengatuh untuk united dan memperlihatkan kepada seluruh suporter bahwa united mampu bangkit lagi bahkan bisa memenangkan beberapa trofi seperti yang mereka inginkan. salah satu strategi yang bisa digunakan untuk bisa memenangkan trofi tersebut yaitu dengan cara memanfaatkan pemain dan talenta yang menempel pada diri mereka masing masing.

 

Thierry Henry berharap semoga Mou bisa percaya kepada pemain. Misalnya kepada Rashford dengan apa yang sudah dilakukannya di musim sekarang jangan sampai mengacuhkan pemain tersebut. juga Fosu mensah yang harus dimaksimalkan karena memiliki bakat terpendam yang luar biasa. sepanjang perjalanan karir kepelatihan mou,henry merasa bahwa dia bisa memaksimalkan dan mengandalkan pemain yang sesuai dengan gaya yang diinginkan oleh pelatih itu maka dari itu henry tidak menyebutkan semua nama oemain muda yang ada pada skuad the red devils.

 

Mou dan Manchester United Bisa Jadi Kombinasi Pas

John O Shea yang merupakan pemain bek yang pernah main di Manchester United yakin bahwa adanya Jose Mourinho di United menjadi sebuah kombinasi yang pas. selama lebih dari 10 tahun O Shea bermain untuk setan merah dan yakin bahwa sebagai suksesor louis van gaal di Old Traffor Mou mampu menjadi seorang pelatih yang sempurna untuk United. Mou mempunyai rekor yang luar biasa dan akan berada di sebuah klub yang luar biasa juga. lagi lagi O Shea mengatakan bahwa antara united dan mou akan menjadi sebuah kombinasi yang sangat baik.

Sampai saat ini belum dipastikan kapan Mourinho akan mulai melatih dan berada di Old trafford. Semua kabar tentang dirinya yang pindah ke United kini menjadi kenyataan dan ingin sekali dijadikan jalan united untuk membuktikan mereka masih sebagai klub setan merah yang ganas juga mampu membawa trofi di semua laga yang mereka ikuti. sekitar dua musim Manchester United sudah tidak lagi kelihatan tanduknya sehingga mulai diremehkan sebagai klub papan atas yang mulai memudar pamornya karena tidak mempunyai kekuatan hebat untuk bermain.