Ingin Perut Tampil Rata?

Perut Tampil Rata yang ternyata memiliki nilai aset yang cukup besar dalam hal penampilan. Ya, hal ini berarti bahwa banyak yang kurang percaya diri saat memiliki perut yang buncit atau besar dengan penumpukan lemak. Selain tidak mendukung penampilan yang sempurna, perut buncit juga identik dengan berbagai risiko penyakit serius yang bisa datang kapan saja. Oleh sebab itu, banyak orang yang menginginkan perut mereka tampak rata dengan berbagai cara.

Perut Tampil Rata

Sebenarnya perut yang rata juga bisa dengan mudah diperoleh, terutama melalui olahraga serta menjaga asupan makanan. Pola makan yang sehat tentu akan mendukung seseorang untuk tampil lebih prima dengan bentuk badan yang ideal. Beberapa makanan yang terbukti bisa membantu penampilan perut agar lebih rata diantaranya akan dijelaskan pada uraian berikut ini. Disimak yuk!

Perut Tampil Rata

1. Kurangi Asupan Sodium

Sodium yang banyak kita konsumsi berasal dari makanan yang kurang sehat. Sifat sodium yang merugikan adalah mengikat air dalam tubuh, sehingga tubuh lebih banyak menimbun lemak. Untuk itu, penting bagi anda mengurangi asupan sodium terutama dari beberapa jenis makanan yang berasa asin.

2. Kurangi Gula dan Alkohol

Mengonsumsi banyak gula sudah pasti akan menyebabkan perut semakin buncit. Gula tanpa kadar kalori yang rendah akan memicu bakteri di usus besar untuk memfermentasi serta menyebabkan gas atau sembelit pada perut buncit. Selain itu, konsumsi minuman beralkohol juga semakin mempercepat proses fermentasi tersebut, sehingga lebih baik kurangi kedua bahan yang cukup berbahaya dan menimbulkan perut semakin terlihat besar.

3. Konsumsilah Cairan

Menurut keterangan Leslo Bonci, RD,MPH, chief nutrition officer di Come Ready Nutrition. Mengonsumsi air lebih banyak akan membantu meratakan perut. Banyaknya cairan di dalam tubuh akan lebih mudah membantu proses metabolisme dan pembentukan energi dari lemak dan kalori yang menumpuk.

4. Kentang

Kentang dikenal sebagai bahan makanan dengan kadar kalium yang cukup tinggi. Kentang yang dikonsumsi dalam jumlah yang tepat dan bersama dengan kulitnya bisa membantu proses pencernaan serta mengurangi peradangan untuk mencegah perut kembung.

5. Minyak Zaitun

Gunakan minyak zaitun dalam keseharian anda untuk memasak. Setidaknya, kandungan anti inflamasi dalam minyak zaitun berfungsi untuk menjaga tubuh dari kolesterol tinggi serta membantu untuk meratakan perut. Minyak zaitun bisa anda campurkan saat menumis atau membuat salad.

6. Yoghurt

Yoghurt bukan hanya kaya akan kandungan protein tetapi juga akrab dengan bakteri baik yang berguna untuk membantu sistem pencernaan. Selain itu, manfaat yoghurt bagi tubuh juga bisa sebagai penghilang stres yang menjadi pemicu perut buncit karena meningkatnya produksi hormon kortisol.

7. Bayam

Sayuran bayam tidak hanya kaya akan zat besi, kandungan antioksidan alami pada bayam juga bisa menjadi teman diet untuk meratakan perut buncit. Kandungan vitamin A, C, E  dan K, adalah beberapa jenis zat aktif yang mengincar lemak di perut.

8. Alpukat

Buah yang kabarnya mengandung lemak cukup tinggi ini ternyata justru sangat penting masuk dalam daftar menu harian anda. Pasalnya, buah alpukat mengandung lemak yang baik untuk mengurangi peradangan serta mencegah peningkatan kadar gula dalam darah. Dengan mengonsumsinya secara rutin, maka kalori yang tersimpan di pinggang akan segera turun dan perut buncit pun akan semakin tampak rata.

Itulah 8 solusi untuk perut tampil rata seperti yang anda inginkan. Dengan menerapkan beberapa trik diatas, anda bisa mendapatkan perut idaman dengan mudah. Semoga bermanfaat!