Menjadi Sadar Diri Adalah Kunci Sukses

Maksud saya untuk diskusi ini adalah untuk membangun artikel yang saya terbitkan berjudul Cara Meningkatkan Kemampuan Berpikir Kritis Anda untuk Pikiran yang Lebih Tajam dalam mencapai Kunci Sukses. Fokus di sini adalah pada kesadaran diri, pemikiran kritis, dan ide baru yang saya kembangkan yang disebut “Menyerupai Otak”.

sukses

Saya akan menggunakan metode dan kerangka kerja dari System Thinking V2.0, Red Team Handbook dari Center for Applied Creative and Critical Thinking, dan OODA Loop Kolonel John Boyd. Saya kemudian akan menunjukkan alat dan teknik dari kerangka kerja ini untuk menunjukkan bagaimana Anda dapat meningkatkan kemampuan berpikir kritis Anda, serta kesadaran diri.

sukses

Aturan sederhana untuk kesadaran diri

Mirip dengan cara saya memperkenalkan Cara Meningkatkan Kemampuan Berpikir Kritis Anda untuk Pikiran yang Lebih Tajam, di sini saya akan memperkenalkan versi lain yang mengarah ke kesadaran diri yang lebih besar. Dalam versi ini, ada empat aturan sederhana untuk kesadaran diri. Aturan sederhana ini akan memindahkan kita dari informasi ke pemahaman.

Aturan sederhana yang menggerakkan kita dari informasi ke pemahaman:

  • Mengamati. Informasi Sense (pikirkan node dalam suatu jaringan).
  • Mengorientasikan. Ini adalah proses untuk memahami informasi (pikirkan proses menghubungkan node dalam suatu jaringan).
  • Memutuskan. Pemikiran diperkenalkan untuk menghubungkan node (koneksi node dalam jaringan adalah penciptaan pengetahuan).
  • Bertindak. Ketika kita menghubungkan pengetahuan, kita mencapai pemahaman atau kebijaksanaan (pikirkan munculnya jaringan atau ujung-ujung jaringan).

Untuk setiap aturan sederhana, saya akan memberikan pertanyaan dan seperangkat alat atau kerangka kerja untuk digunakan.

Pertanyaannya harus memicu aturan, di mana alat atau kerangka kerja akan mengarah ke jaringan yang muncul. Saya menggunakan pertanyaan sederhana dengan aturan sederhana karena ada kekuatan yang sederhana.

Terkadang cara terbaik untuk mencapai inti permasalahan (terutama di dunia yang rumit) adalah dengan mengajukan pertanyaan sederhana:

Aturan # 1 – Amati: Kehidupan yang Tidak Diuji

Amati (Kesadaran atau Kebangkitan)

Pertanyaan: Lensa apa yang saya lihat dari kenyataan?

Proses meningkatkan kesadaran diri melalui introspeksi membutuhkan disiplin untuk mencari ke dalam untuk memeriksa pikiran, perasaan, dan motif kita sendiri. Kesadaran diri adalah kapasitas untuk introspeksi, serta kemampuan untuk lebih diaktifkan sebagai pemikir kritis dan lebih sadar akan bias Anda sendiri. Melalui pemahaman tentang individu inilah pandangan dunia yang diperluas terbuka.

Dengan merefleksikan pandangan dunia kita, kita pada dasarnya mencoba memahami model mental kita. The Cabrera menginformasikan kepada kami,

“Model mental membentuk pemahaman kita tentang segala sesuatu di sekitar kita. Tujuan dari pemikiran sistem adalah perbaikan terus menerus dan penyempurnaan model mental kita sehingga mereka lebih dekat mencerminkan dunia nyata. Semakin dekat model mental dengan realitas, semakin bermanfaat bagi kita. ”

DSRP yang ditemukan oleh Cabrera untuk menginterogasi model mental kami. Mereka mengingatkan kita bahwa pemahaman kita tentang realitas hanyalah sebuah perkiraan. Mengikuti saran dari Cabrera, saya menggunakan kombinasi DSRP dan latihan Tim Merah untuk memahami model mental saya sendiri.

Salah satu teknik pertama yang kita pelajari dalam pelatihan Tim Merah (yang diinstruksikan oleh Pusat UFMCS untuk Berpikir Kritis Terapan) adalah latihan yang disebut Who Am I? Latihan ini membutuhkan refleksi dan introspeksi terhadap narasi dan dinamika pribadi Anda, budaya, agama, pendidikan, dan momen-momen penting yang menentukan pandangan dan nilai-nilai Anda. Mari kita bahas secara singkat metode untuk latihan ini.

Langkah 1. Pertama-tama Anda harus mengingat kembali peristiwa dan momen perubahan hidup yang membentuk diri Anda. Untuk melakukan ini, Anda harus melakukan studi refleksi diri yang disiplin dalam hidup Anda.

Langkah 2. Bagikan Siapa Aku? dalam pengaturan grup atau dengan individu lain. Orang-orang atau orang yang mendengarkan tidak boleh berbicara atau mengganggu Anda dengan cara apa pun. Jadi, carilah seseorang yang pandai aktif mendengarkan dan jelaskan kepada mereka apa yang Anda butuhkan sebelum memulai latihan.


Buatlah jurnal tentang anda ?

Investasikan Beberapa Menit Sehari untuk membuat jurnal tentang anda

Saya berumur 10 tahun saat saya membuat jurnal tentang saya dan itu adalah jurnal Lisa Frank putih dengan permen karet merah di bagian depan. Itu juga datang dengan kunci dan kunci berbentuk hati yang merupakan keharusan mengingat saya memiliki kakak yang tinggal di bawah satu atap yang selalu mencari cara baru dan kreatif untuk mempermalukan saya.

oke … saya menyebutnya buku harian saat itu bukan sebuah jurnal, membuka sebuah dunia yang potensial bagi saya yang secara harfiah menjadi anugrah saya yang menyelamatkan, tempat bahagia saya, selama sisa hidup saya.

Selama bertahun-tahun estetika jurnal saya berevolusi, seperti halnya subjek tulisan saya dan gaya untungnya, tetapi satu hal yang konstan adalah bahwa tidak peduli betapa sedihnya saya atau betapa buruknya hal-hal yang tampak sebelum saya mulai menulis, entah bagaimana dunia dan saya Tempat di dalamnya selalu menjadi lebih jelas dan kurang berisik setelah hanya 5 menit “menulis jurnal.”

Kenapa tidak menulis?

Untuk sebagian besar hidup saya, saya tidak pernah benar-benar tahu atau peduli mengapa menulis selama 5 menit membuat saya lebih bahagia, saya hanya tahu itu berhasil.

Jika saya merasa tersesat atau tidak bahagia, akhirnya saya menyadari bahwa saya tidak menulis beberapa saat (duh!). Jadi saya akan kembali ke halaman kosong dan kata demi kata mulai merasa lebih seperti saya lagi.

Untuk benar-benar jujur, saya (dan masih) melakukan hal ini dengan cara yang lebih sering daripada yang ingin saya akui. Demi kehidupan saya, saya tidak tahu mengapa saya tidak terus melakukan hal yang saya tahu membuat saya bahagia setiap hari daripada menunggu sampai saya tidak senang melakukan hal itu. Bisakah Anda berhubungan?waktu

Saya cukup yakin itu bukan hanya hal saya: itu adalah hal yang manusiawi. Kami tahu kami akan lebih bahagia jika kami makan lebih baik, berolahraga, memutuskan sambungan dari teknologi, mendapatkan lebih banyak tidur, dll. Tetapi sering kali itu membuat kami merasa tidak bahagia untuk berusaha lebih bahagia.

Beberapa bulan yang lalu saya menemukan diri saya di suatu tempat ?

Saya telah memukul dinding perlawanan di sekitar bisnis saya dan penurunan dalam kesehatan saya yang menyebabkan saya meragukan apa yang saya mampu capai. Saya benar-benar bingung dan ragu-ragu tentang arah bisnis saya dan di mana saya harus memfokuskan energi saya yang terbatas, jadi saya menyewa seorang pelatih untuk membantu saya menyortir otak saya yang bising.

inves

Ketika saya meletakkan semua keputusan saya dan daftar tugas yang tak ada habisnya di depannya, dia menanyakan saya sebuah pertanyaan penting: Apa satu hal yang dapat Anda mulai lakukan setiap hari yang akan berdampak positif pada semua hal ini, Dengan kata lain: Bagaimana jika alih-alih harus khawatir tentang SEMUA HAL untuk menjadi lebih bahagia, Anda hanya dapat melakukan SATU hal dan yang lainnya akan menjadi lebih baik juga?

Saya bisa mulai setiap hari dengan beberapa menit di jurnal saya. Sungguh lucu dan memalukan bahwa sebagai pelatih dan penulis (dan pelatih yang bekerja dengan penulis) bahwa saya tidak memikirkan ini sendiri. Sayangnya, seperti kata pepatah, dokter adalah pasien terburuk.

Tentu saja jawabannya tertulis di jurnal saya! Bukankah jawabannya hampir selalu merupakan hal yang paling jelas?

Namun terkadang jawabannya sangat jelas, sangat sederhana, begitu bebas dan nyaman sehingga kita meyakinkan diri sendiri bahwa itu tidak mungkin melakukan banyak hal untuk memperbaiki situasi kita. Entah bagaimana dalam kesibukan hidup, saya meyakinkan diri sendiri bahwa saya tidak dapat menyisihkan waktu itu untuk melakukan sesuatu yang begitu … (ngeri) sewenang-wenang.

Namun ketika saya memikirkan pertanyaan pelatih saya dan SATU HAL yang dapat secara positif memengaruhi semua hal, saya menyadari bahwa jurnal bagi saya selalu lebih dari sekadar saluran acak untuk menjelajahi perasaan saya.

Tentu, tidak ada yang benar-benar terjadi, tetapi aku duduk di tempat tidurku dengan tulisan piyamaku. Tapi selama bertahun-tahun, dari perpisahan hingga gerakan besar, momen yang paling mengubah hidup saya – seperti keputusan saya untuk mengejar menulis sebagai karier, mencabut seluruh hidup saya dan pindah lintas negara, dan akhirnya saya merasa siap menjadi seorang ibu – terjadi di saat-saat tenang di antara saya dan halaman-halaman jurnal saya.


Buatlah tujuan hidup anda ?

Tidak terpenuhi dalam Kehidupan? Buatlah tujuan dalam hidup anda ! 

Kita semua memiliki impian, harapan atau tujuan hidup, dan gagasan tentang bagaimana masa depan kita nantinya. Beberapa mimpi bersifat profesional, yang lain – sepenuhnya pribadi dan mungkin bahkan rahasia.

Apa pun impian Anda, daftar tujuan ini akan membantu Anda meraihnya dengan cara yang lebih cepat, lebih sehat, dan lebih menyenangkan. Semua tujuan ini sangat berbeda, dan beberapa bahkan sepertinya tidak langsung terhubung untuk mewujudkan impian Anda.

Namun jika Anda melihat lebih dalam tujuan hidup, Anda akan menemukan bahwa ini adalah tonggak penting di jalan untuk memenuhi versi diri Anda yang lebih baik – seseorang yang selalu Anda idamkan.

tujuan1Tetap bugar dan sehat

“Pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat” adalah salah satu kutipan kuno yang hanya 100% benar untuk mencapai tujuan hidup. Tidak pernah ada kata terlambat untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat – yang terpenting di sini adalah memiliki tujuan yang jelas untuk diikuti.

Pikirkan tentang tujuan apa yang memotivasi Anda lebih baik. Beberapa orang merasa bahwa mencapai tonggak kecil setiap minggu atau bulan adalah strategi terbaik untuk motivasi karena mereka dapat terus memperhatikan hasil usaha mereka.

Bagi yang lain, tujuan besar seperti “berlari maraton tahun depan” bekerja lebih baik. Siapa tahu – Anda mungkin berakhir seperti Kaspars Drikis, seorang direktur komersial dari Riga, Latvia yang berubah dari yang disebut “orang besar” menjadi naik hampir 14 jam dalam seminggu rata-rata dan berpartisipasi dalam balapan internasional.

Beberapa sasaran sederhana untuk membantu Anda memulai gaya hidup yang lebih sehat:

  • Makan makanan sehat minimal 3 hari seminggu

Jika Anda memiliki tekad untuk beralih ke pola makan yang lebih sehat setiap hari ! karna jika anda sakit tujuan hidup anda tidak akan terpenuhi.

Namun, jika Anda berjuang dengan hal itu seperti kebanyakan dari kita, mulailah dengan hanya memilih makanan yang sehat dan ramping 3 hari dalam seminggu (atau pola lain yang lebih cocok untuk Anda). Dengan cara ini Anda akan membantu kesehatan Anda sementara masih bisa menikmati camilan di pesta ulang tahun atau malam film Sabtu malam.

Temukan aktivitas fisik yang Anda sukai

Apa pun hubungan Anda dengan olahraga dan gaya hidup aktif, pasti ada hal lain yang dapat Anda lakukan – atau sesuatu yang baru yang dapat Anda coba untuk tetap bisa mencapai tujuan hidup.

Ada jenis kegiatan yang ideal untuk semua orang – Anda hanya perlu menemukannya. Bahkan jika olahraga bukan urusan Anda sama sekali, berjalan-jalan jauh atau mulai berkebun lebih sering dapat membantu mendapatkan energi Anda mengalir.

Dapatkan jam kebugaran

Mulai dari pedometer murah hingga komputer kebugaran canggih di pergelangan tangan Anda, aksesori mungil ini dapat berfungsi sebagai motivator yang sangat baik untuk bergerak.

sukses

Anda akan segera mendapati diri Anda menaiki tangga alih-alih naik lift atau berjalan ke kantor alih-alih mengemudi hanya untuk mengejar jumlah langkah harian yang disarankan, atau menetapkan catatan langkah pribadi.

  • Sering-seringlah beristirahat di tempat kerja

Jika Anda belum pernah mendengar – duduk adalah merokok baru. Duduk di depan komputer Anda selama berjam-jam dapat menyebabkan banyak sekali masalah kesehatan dalam jangka panjang.

Jadi, pastikan Anda menemukan cara untuk mengambil istirahat berkualitas secara teratur – berolahraga, berjalan-jalan, ambil camilan sehat, atau berbincang dengan rekan kerja Anda.

Istirahat singkat dari pekerjaan benar-benar meningkatkan produktivitas Anda dan mengembalikan tingkat energi Anda; oleh karena itu majikan Anda juga harus mendorong mereka.

Setel pengingat untuk minum air

Para ilmuwan tidak pernah lelah menekankan pentingnya minum air yang cukup setiap hari. Selain semua manfaat kesehatan, seperti penurunan berat badan dan menyiram tubuh racun, minum banyak air juga merupakan cara yang sehat – dan 100% efektif – untuk sering beristirahat di tempat kerja (untuk mengunjungi kamar mandi).

Cara termudah untuk membuat kebiasaan minum air adalah dengan mengatur pengingat. Anda cukup mengatur pemberitahuan berulang di ponsel, komputer, atau jam tangan Anda. Setiap kali Anda mendengar pengingat, minum segelas air. Sebagai alternatif, ikuti 7 cara orisinal ini untuk minum lebih banyak air.