Rutinitas Pagi Terbaik untuk Sukses

Merasa Tidak Termotivasi Seharian? Rutinitas Pagi Terbaik untuk Sukses

Alarm berbunyi dan Anda dengan marah berbalik di tempat tidur Anda, memukul jam alarm dengan semua yang Anda punya hanya untuk mematikannya.

Pagi lain, seret lainnya. Anda keluar dari tempat tidur dan segera mengutuk hari mulai sedini ini, tidak peduli berapa banyak waktu sebenarnya. Sisa hari Anda mengikuti pagi Anda dan Anda merasa kehabisan energi, karena motivasi dan kurang beruntung. Anda hanya mulai membenci hari-hari Anda.

siklus tidur

Tetapi bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa hari Anda tidak harus dimulai seperti ini? Pagi hari Anda dapat mulai luar biasa dan Anda dapat menciptakan energi di mana hanya ada kelelahan sebelumnya. Anda dapat memulai dan mengakhiri hari Anda dengan cara yang jauh lebih baik, merasa bersemangat dan benar-benar menikmatinya sambil menyelesaikan berbagai hal. Itu semua tergantung pada rutinitas pagi Anda dan di sini adalah cara membuat rutinitas pagi terbaik:

Jaga Siklus tidur

Siklus tidur adalah hal pertama yang selalu saya fokuskan ketika seseorang membutuhkan bantuan dengan mereka. Karena Anda dapat melakukan segalanya dengan benar ketika Anda bangun, tetapi jika tidur Anda sendiri mengerikan dan buruk, hampir tidak ada yang dapat membantu Anda pada hari berikutnya.

Kami bukanlah jumlah bagian, kami adalah makhluk holistik di mana mengabaikan atau merusak satu bagian dari sistem pada gilirannya akan merusak bagian lain. Dan tidur hanyalah bagian penting dari sistem, terutama ketika itu datang untuk memotivasi diri sendiri dan merasa energik sepanjang hari.

Siklus tidur berlangsung selama 1,5 jam dan mereka menandai awal dan akhir dari tidur kita. Kami biasanya memiliki beberapa dari mereka sepanjang malam dan cara terbaik untuk merasa bersemangat di pagi hari adalah bangun ketika siklus tidur berakhir.

Jadi cobalah untuk merencanakan 7,5 atau bahkan 9 jam tidur setiap malam. Dan di sini adalah contoh energi yang Anda dapatkan dari bangun tepat ketika siklus tidur berakhir:

Selama bertahun-tahun, Anda pasti pernah mengalami menstruasi dalam hidup Anda di mana Anda tertidur dan bangun setelah satu setengah jam, merasa seperti Anda baru saja minum 5 kaleng Red Bull dan merasa sangat energik.

Di sisi lain, ada kalanya Anda tidur selama 13 jam penuh dan masih bangun begitu lelah, merasa seperti Anda tidak pernah tidur.

sukses

Inilah yang dilakukan siklus tidur bagi kita dan yang pertama adalah memukulnya dengan benar. Anda mungkin akan kehilangan siklus tidur di awal membuat rutinitas pagi yang sempurna dan itu benar-benar baik.

Yang perlu Anda lakukan untuk mulai memukul mereka adalah pergi tidur setiap malam pada waktu yang bersamaan. Tubuh Anda akan terbiasa dengan waktu dan secara alami akan mulai membangunkan Anda setelah siklus tidur yang cukup telah berlalu (beberapa membutuhkan lebih banyak siklus, beberapa kurang).

Jadi itu akan terjadi pada Anda bahwa Anda mulai bangun sebelum alarm berbunyi, merasa segar dan benar-benar ingin bangun dari tempat tidur Anda, merasa sudah berenergi. Tetapi siklus tidur bukanlah satu-satunya hal yang membentuk rutinitas pagi terbaik untuk sukses. “Saya” waktu sebelum “Anda” waktu di pagi hari

Apa hal pertama yang Anda lakukan saat bangun di pagi hari? Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda mengambil ponsel dan mulai menggulir email atau pesan yang Anda terima dari orang-orang saat Anda tertidur. Dan itu langsung melemahkan energi kreatif Anda karena begitu Anda mengambil ponsel dan mulai melihat email dan pesan, Anda menempatkan pikiran Anda dalam mode reaktif untuk agenda orang lain. Pikirkanlah – 99% dari hal-hal yang Anda terima melalui email adalah agenda orang lain. Itu adalah tugas yang mereka ingin Anda lakukan untuk mereka, masalah yang mereka butuhkan untuk Anda pecahkan dan kewajiban yang membuat hidup mereka lebih mudah dan Anda lebih sulit. Tidak ada yang salah dengan itu tetapi Anda perlu slot waktu yang tepat untuk kegiatan “Anda” dan slot waktu yang tepat untuk kegiatan “Saya”. Kegiatan “Saya” adalah aktivitas yang menggunakan kreativitas Anda untuk membuat hal-hal yang benar-benar Anda inginkan. Jadi, jika Anda memiliki proyek gairah yang Anda katakan akan Anda mulai kerjakan beberapa tahun yang lalu, sekarang adalah waktu yang tepat untuk menempatkan waktu kerja proyek yang khusus itu di pagi hari. Segera setelah Anda bangun, dedikasikan 30 menit untuk mengerjakan proyek gairah Anda. Mengapa hal pertama di pagi hari Anda tanyakan? Karena begitu Anda keluar dari fase REM dan bangun, pikiran Anda masih bekerja di negara-negara dengan kreativitas tinggi dan getaran rendah yang disebut negara Delta. Keadaan ini sangat terkait dengan pikiran bawah sadar Anda yang membantu dengan tugas-tugas kreatif karena Anda masih terhubung dengan dasar kreativitas Anda. Tetapi semakin banyak waktu berlalu di hari itu, semakin sedikit kita dapat terhubung ke negara Delta kita. Jadi untuk menggunakan yang terbaik dari keadaan ini, Anda perlu melakukan pekerjaan kreatif Anda segera setelah Anda bangun. Saya pikir ini konyol. Saya bukan orang pagi dan saya benci menulis di pagi hari. Tetapi begitu saya mencobanya, saya melihat bahwa tulisan saya mengalir begitu saja dan bahwa pekerjaan terbaik yang saya lakukan, saya lakukan di pagi hari. Jadi saya terus menuai manfaat dari itu.

Mendedikasikan waktu di pagi hari untuk diri sendiri terlebih dahulu dan sesudahnya, Anda dapat mulai melakukan tugas orang lain. Saya memiliki aturan bahwa ketika saya bangun, saya tidak menyentuh ponsel saya dan saya tidak mengaktifkan WiFi sampai saya membuat tulisan pagi saya.

Sebagian besar waktu, saya membutuhkan sekitar 40 menit untuk menuliskan semuanya dan kemudian saya diizinkan untuk memeriksa email saya dan melihat apa lagi yang perlu saya lakukan.

Ini menciptakan rasa produktivitas dan kebanggaan yang luar biasa bahwa Anda melakukan sesuatu yang berarti untuk hari itu dan itu tidak jatuh sepanjang hari. Anda merasakan rasa pencapaian dan membawanya di sekitar Anda sepanjang hari.


Related Posts



Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *