Buatlah jurnal tentang anda ?

Investasikan Beberapa Menit Sehari untuk membuat jurnal tentang anda

Saya berumur 10 tahun saat saya membuat jurnal tentang saya dan itu adalah jurnal Lisa Frank putih dengan permen karet merah di bagian depan. Itu juga datang dengan kunci dan kunci berbentuk hati yang merupakan keharusan mengingat saya memiliki kakak yang tinggal di bawah satu atap yang selalu mencari cara baru dan kreatif untuk mempermalukan saya.

oke … saya menyebutnya buku harian saat itu bukan sebuah jurnal, membuka sebuah dunia yang potensial bagi saya yang secara harfiah menjadi anugrah saya yang menyelamatkan, tempat bahagia saya, selama sisa hidup saya.

Selama bertahun-tahun estetika jurnal saya berevolusi, seperti halnya subjek tulisan saya dan gaya untungnya, tetapi satu hal yang konstan adalah bahwa tidak peduli betapa sedihnya saya atau betapa buruknya hal-hal yang tampak sebelum saya mulai menulis, entah bagaimana dunia dan saya Tempat di dalamnya selalu menjadi lebih jelas dan kurang berisik setelah hanya 5 menit “menulis jurnal.”

Kenapa tidak menulis?

Untuk sebagian besar hidup saya, saya tidak pernah benar-benar tahu atau peduli mengapa menulis selama 5 menit membuat saya lebih bahagia, saya hanya tahu itu berhasil.

Jika saya merasa tersesat atau tidak bahagia, akhirnya saya menyadari bahwa saya tidak menulis beberapa saat (duh!). Jadi saya akan kembali ke halaman kosong dan kata demi kata mulai merasa lebih seperti saya lagi.

Untuk benar-benar jujur, saya (dan masih) melakukan hal ini dengan cara yang lebih sering daripada yang ingin saya akui. Demi kehidupan saya, saya tidak tahu mengapa saya tidak terus melakukan hal yang saya tahu membuat saya bahagia setiap hari daripada menunggu sampai saya tidak senang melakukan hal itu. Bisakah Anda berhubungan?waktu

Saya cukup yakin itu bukan hanya hal saya: itu adalah hal yang manusiawi. Kami tahu kami akan lebih bahagia jika kami makan lebih baik, berolahraga, memutuskan sambungan dari teknologi, mendapatkan lebih banyak tidur, dll. Tetapi sering kali itu membuat kami merasa tidak bahagia untuk berusaha lebih bahagia.

Beberapa bulan yang lalu saya menemukan diri saya di suatu tempat ?

Saya telah memukul dinding perlawanan di sekitar bisnis saya dan penurunan dalam kesehatan saya yang menyebabkan saya meragukan apa yang saya mampu capai. Saya benar-benar bingung dan ragu-ragu tentang arah bisnis saya dan di mana saya harus memfokuskan energi saya yang terbatas, jadi saya menyewa seorang pelatih untuk membantu saya menyortir otak saya yang bising.

inves

Ketika saya meletakkan semua keputusan saya dan daftar tugas yang tak ada habisnya di depannya, dia menanyakan saya sebuah pertanyaan penting: Apa satu hal yang dapat Anda mulai lakukan setiap hari yang akan berdampak positif pada semua hal ini, Dengan kata lain: Bagaimana jika alih-alih harus khawatir tentang SEMUA HAL untuk menjadi lebih bahagia, Anda hanya dapat melakukan SATU hal dan yang lainnya akan menjadi lebih baik juga?

Saya bisa mulai setiap hari dengan beberapa menit di jurnal saya. Sungguh lucu dan memalukan bahwa sebagai pelatih dan penulis (dan pelatih yang bekerja dengan penulis) bahwa saya tidak memikirkan ini sendiri. Sayangnya, seperti kata pepatah, dokter adalah pasien terburuk.

Tentu saja jawabannya tertulis di jurnal saya! Bukankah jawabannya hampir selalu merupakan hal yang paling jelas?

Namun terkadang jawabannya sangat jelas, sangat sederhana, begitu bebas dan nyaman sehingga kita meyakinkan diri sendiri bahwa itu tidak mungkin melakukan banyak hal untuk memperbaiki situasi kita. Entah bagaimana dalam kesibukan hidup, saya meyakinkan diri sendiri bahwa saya tidak dapat menyisihkan waktu itu untuk melakukan sesuatu yang begitu … (ngeri) sewenang-wenang.

Namun ketika saya memikirkan pertanyaan pelatih saya dan SATU HAL yang dapat secara positif memengaruhi semua hal, saya menyadari bahwa jurnal bagi saya selalu lebih dari sekadar saluran acak untuk menjelajahi perasaan saya.

Tentu, tidak ada yang benar-benar terjadi, tetapi aku duduk di tempat tidurku dengan tulisan piyamaku. Tapi selama bertahun-tahun, dari perpisahan hingga gerakan besar, momen yang paling mengubah hidup saya – seperti keputusan saya untuk mengejar menulis sebagai karier, mencabut seluruh hidup saya dan pindah lintas negara, dan akhirnya saya merasa siap menjadi seorang ibu – terjadi di saat-saat tenang di antara saya dan halaman-halaman jurnal saya.


investasi waktu membuat jurnal

Investasikan waktu membuat jurnal Beberapa Menit Sehari !!!

Investasi waktu membuat jurnal, Sekarang Anda punya rencana! Tetapi ada satu pertanyaan lagi untuk ditanyakan pada diri Anda: Jika skenario terburuk terjadi, apa yang akan Anda lakukan? Mungkin Anda menyadari bahwa jika Anda benar-benar perlu, Anda selalu dapat kembali ke pekerjaan sebelumnya; mereka mencintai Anda dan memohon Anda sepanjang waktu. Atau Anda bisa bertahan selama beberapa bulan sampai Anda dapat mendatangkan lebih banyak klien, terutama jika Anda mengurangi biaya. Setelah Anda menatap ketakutan Anda di wajah itu secara ajaib kehilangan kekuatannya. Meninggalkan dalam kepala Anda dapat menghancurkan Anda, tetapi mengambil beberapa menit untuk melihatnya dan menggunakannya sebagai teman yang menunjukkan Anda di mana Anda mungkin perlu menerapkan rencana untuk melindungi diri sendiri, Anda dapat mengambil kembali kendali Anda kebahagiaan dan menyadari bahwa ketakutan sebenarnya tidak terlalu menakutkan sama sekali. Pada titik ini, perlu dikatakan bahwa jurnal tidak hanya bagus untuk mengeluarkan perasaan tidak enak, juga sangat berguna untuk merekam hal-hal baik dalam hidup yang mengarahkan saya ke penulisan keempat.

jurnal

Ketika Anda berada dalam keadaan yang funk, fokuslah pada Gratitude

Hampir semua buku atau artikel kebahagiaan yang Anda baca akan memberi tahu Anda bahwa dalam keadaan bersyukur secara dramatis meningkatkan kebahagiaan Anda yaitu dengan investasi waktu membuat jurnal dari orang lain. Bagi saya, memiliki tempat untuk mengetahui kebenaran hidup saya dan apa yang benar-benar berjalan dengan sangat baik dan apa yang saya syukuri membantu menempatkan semuanya dalam perspektif, terutama ketika saya mendapatkan kasus blues.

menulis

Berikut adalah beberapa ucapan terima kasih favorit saya untuk membantu saya keluar dari funk dan berfokus pada sisi kehidupan yang lebih cerah dengan investasi waktu membuat jurnal.

Tuliskan pertanyaan-pertanyaan ini di jurnal Anda satu per satu dan jawab masing-masing:

  • Apa hal baik yang terjadi hari ini?
  • Apa yang membuat saya tertawa atau tersenyum hari ini?
  • Siapa yang saya syukuri hari ini?
  • Apa yang saya syukuri hari ini?

Dengan “kacamata bersyukur” saya, bagaimana masalah saya atau funk yang saya lihat dalam hubungannya dengan semua hal baik yang saya miliki dalam hidup saya?

Bergeser keluar dari dunia funk dan menjadi rasa syukur menggeser energi Anda keluar dari “celaka ” dan menjadi “yay for me” yang berarti, berdasarkan Law of Attraction, Anda akan mulai menarik lebih banyak hal-hal yang Anda inginkan dan kurang dari apa yang tidak kamu lakukan dengan melakukan investasi waktu membuat jurnal.

Serius, yay untukmu!

  • Bila Anda tidak terinspirasi atau bosan dengan status quo, biarkan ia mengalir.

Salah satu cara terbaik dan termudah untuk memanfaatkan inspirasi Anda dan merasakan sedikit keajaiban kreatif dalam hidup Anda adalah melalui aliran menulis kesadaran. Saya menantang Anda untuk meletakkan pena Anda pada halaman kosong selama 5 menit dan tidak melakukan apa pun selain memastikan pena tidak berhenti bergerak.

Tidak berpikir. Tidak ada penilaian. Satu-satunya hal yang tidak boleh Anda lakukan adalah terlalu memikirkan atau menilai tulisan Anda. Semuanya baik. Semua yang keluar bagus (meskipun itu omong kosong total).

Ketika saya di sekolah pascasarjana, saya mengambil kelas yang luar biasa ini tentang kreativitas dan di dalamnya membaca sebuah buku berjudul “From Where you Dream” oleh Robert Olen Butler. Buku ini kebanyakan tentang penulisan fiksi tetapi pada dasarnya dia mengatakan bahwa waktu terbaik untuk memasuki alam bawah sadar Anda (di mana “aliran” Anda hidup) adalah ketika Anda pertama kali bangun di pagi hari.

Karena Anda segar dari bermimpi, otak Anda masih sesuai dengan frekuensi itu, sehingga untuk berbicara, dan tidak diselubungi oleh “realitas” dari kehidupan sehari-hari Anda.

Jadi pesan jurnal 5 menit terakhir dan terakhir saya untuk Anda, yang tidak terinspirasi, adalah bangun dan biarkan diri Anda terus bermimpi di atas kertas.

Berikut adalah instruksi Anda:

  1. Atur timer selama 5 menit.
  2. Buka jurnal Anda.
  3. Ambil pulpenmu.
  4. Jauhkan pena Anda bergerak sampai penghitung waktu Anda berhenti.

Apa yang saya sukai tentang ini adalah membutuhkan melepaskan semua harapan dan memberi diri Anda kebebasan kreatif untuk membiarkan apa pun yang perlu keluar.

Menjadi lebih bahagia dengan investasi waktu membuat jurnal atau kurang dengan hal ini setiap hari. Memberi diri Anda ruang yang aman untuk tidak mengharapkan apa pun selain hanya muncul dan jujur ​​adalah hal yang sangat membebaskan.

Di dunia di mana ada hal-hal tanpa akhir yang seharusnya kita lakukan dan cara-cara yang seharusnya kita lakukan, aku suka muncul ke halaman kosong tanpa persyaratan selain hanya membiarkan tanganku bergerak.

Ini gratis dan tidak memerlukan apa pun dariku selain hanya muncul di mana pun aku berada – berbicara tentang sumber anugerah yang tak ada habisnya!

Ditambah lagi, saya mendapat banyak pikiran dari kepala saya dan memungkinkan saya untuk melepaskannya dari tubuh saya, yang mana penelitian di universitas ternama telah terbukti dapat secara dramatis mengurangi stres.

Anda tidak perlu mengubah SEMUA dalam hidup Anda sekaligus (itu tidak berhasil, percayalah, saya sudah mencoba).

Mulailah dengan memberi diri Anda hadiah refleksi dalam jurnal Anda setiap hari dan lihat bagaimana kehidupan Anda mulai berubah. Saya jamin Anda akan merasa lebih terhubung dengan diri Anda dalam proses itu dan seiring waktu segala sesuatu dalam hidup Anda akan mulai menjadi cerminan yang lebih baik dari Anda dan apa yang Anda hargai.

Dan, teman-teman saya, adalah kunci menuju kebahagiaan abadi.